掌握这些技巧？让你吃方便面也能轻松降低热量
祁爰美 • 2023-12-30 01:50:49 • 5517次
很多忙碌的现代人，都把方便面当做了生活中的救兵。但是，我们都知道，方便面是高热量、高油脂的食品，长期食用对健康不利。那么，有没有办法让我们在享受方便面的便捷的同时，又能降低它的热量呢？本文将为你一一揭晓。
一、选择低热量的方便面
市面上的方便面种类繁多，选择一款低热量的方便面是降低热量摄入的第一步。在选购时，可以关注包装上的营养成分表，选择脂肪和热量较低的产品。此外，非油炸的方便面相比油炸的，热量和油脂含量都要低一些。
二、控制调料的用量
我们都知道，方便面的调料包是热量的“重灾区”。因此，在食用方便面时，应适当减少调料的用量。例如，可以尝试只放一半或三分之二的调料包，用自备的低热量调料如醋、蒜泥、香菜等替代部分调料。
三、增加蔬菜和蛋白质的摄入
在吃方便面时，可以搭配一些蔬菜和蛋白质食物，如黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、瘦肉等。这样既可以增加饱腹感，又可以提高饮食的营养价值，降低方便面带来的热量负担。
四、避免喝汤
方便面的汤料往往含有较高的油脂和钠，喝汤容易导致热量摄入过多。因此，在食用方便面时，尽量避免喝汤，或者只喝少量汤。
五、适当控制食用次数
虽然方便面食用便捷，但不宜长期作为主食。应适当控制食用次数，每周不要超过两次。同时，尽量让自己的饮食多样化，多摄入新鲜蔬菜、水果和粗粮等食物，保证营养的均衡。
只要我们掌握以上这些技巧，就能在享受方便面带来的便捷的同时，有效降低其热量，让我们的生活更加健康。方便面并非绝对的“垃圾食品”，关键在于我们如何去对待和食用它。希望本文的建议能对你有所帮助，让你在忙碌的生活中，也能吃出健康。
相关推荐
-
在科技日新月异的时代，我们使用的各种设备和软件都在不断更新，以提供更好的性能和体验。然而，对于如何查看和设置自动更新选项，许多用户仍感到困惑。本文将为大家详细介绍如何查看和设置自动更新选......
-
很多学者和研究人员在寻求知识时，都会选择使用CNKI中国知网这个强大的知识库。然而，高昂的论文下载费用让很多人望而却步。本文将为大家介绍一些免费下载CNKI中国知网论文的实用技巧，让你轻......
-
很多美食爱好者都曾有过这样的疑问：奶油是怎么做的？这篇文章将为你解开这个疑问，让你在家中也能轻松制作出美味可口的奶油。一、选择原料制作奶油的关键在于选材。我们需要用到的是动物性奶油，也称......
-
很多使用Windows10系统的用户可能都曾遇到过日期显示不准确的问题，或者是因为工作需要，需要调整系统日期。那么，如何才能轻松、准确地更改Windows10系统的日期呢？本文将为你详细......
-
-
-
-
-
-
-
-
发表评论
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 1719901459@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。