八段锦呼吸方法口诀如下： 1、两手托天理三焦口诀 动作说明：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 2、左右开...，以下是对"八段锦呼吸方法口诀"的详细解答!

文章目录

• 1、八段锦呼吸方法口诀
• 2、八段锦的正确呼吸方法
• 3、八段锦的呼吸方法
• 4、八段锦呼吸方法口诀内容是什么

八段锦呼吸方法口诀

八段锦呼吸方法口诀如下：

1、两手托天理三焦口诀

动作说明：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

2、左右开弓似射雕口诀

动作说明：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

3、调理脾胃单臂举口诀

动作说明：双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

4、五劳七伤往后瞧口诀

动作说明：双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

5、摇头摆尾去心火口诀

动作说明：马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

八段锦的正确呼吸方法

八段锦呼吸方法口诀：双手上行时吸气，双手向上用力托时闭气三到五秒，双手下落时呼气。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。

八段锦的练法：

1、两手托天理三焦：这套动作下来小指和无名指有麻的感觉，主要作用就是调节身体各器官，纠正肩内收和圆背等不良姿态。

2、左右开弓似射雕：这套动作需要充分运用到两手、两臂，打开就像射雕左右开弓，这样有利于加强和血液循环，促进身体健康。

3、单举手臂：这套动作需要一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两边内脏器官和肌肉进一步受到牵引，这样有利于加强胃肠活动和消化功能。

4、运用头部运动：这套动作需要头部向后瞧，这样有利于加强血液循环，消除大脑和中枢神经系统的疲惫。

八段锦的呼吸方法

八段锦的呼吸方法：手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。身体伸展时吸气，弯曲时吐气。

八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。

八段锦被分为南北两派。行功时动作柔和，多采用站式动作的，被称为南派，委托梁世昌所传;动作多马步，以刚为主的，被称为北派，附会为岳飞所传。从文献和动作上考察，不论是南派还是北派，都同出一源。其中附会的传人无文字可考证。

八段锦功法基本共识：

1、传统八段锦流传年代应早于宋代，在明清时期有了较大发展。

2、传统八段锦创编人尚无定论，可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富。

3、清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术。

4、八段锦无论是南派、北派或是文武不同练法，都同出一源，在流传中相互渗透，逐渐趋向一致。

八段锦呼吸方法口诀内容是什么

双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

预备式—意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型，双手托天理三焦—意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。左右开弓似射雕—开弓劲达脊背，意至食指商阳。调理脾胃须单举—意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。