一个苹果的热量约为95千卡。苹果含有氮、钾、磷、钙、镁等大量元素及硼、锌、锰、铁、铝等微量元素。大量元素中钾含量最高。微量元素中铁含量最高。 矿物质是构成人体组织的重要成分，是机体某些具有特殊生理功能...，以下是对"一个苹果多少大卡"的详细解答!

文章目录

• 1、一个苹果多少大卡
• 2、一个苹果的热量
• 3、一个苹果的热量是多少大卡 一个苹果的热量介绍
• 4、一个苹果的热量是多少

一个苹果多少大卡

一个苹果的热量约为95千卡。苹果含有氮、钾、磷、钙、镁等大量元素及硼、锌、锰、铁、铝等微量元素。大量元素中钾含量最高。微量元素中铁含量最高。

矿物质是构成人体组织的重要成分，是机体某些具有特殊生理功能物质的组分和多种酶的活化剂，能维持体内正常的酸碱平衡和渗透压以及神经、肌肉的兴奋性和细胞膜的通透性。

苹果的维生素

苹果中的维生素主要是维生素C，含量在3毫克/100克左右。维生素C能增强免疫力，预防和治疗缺铁性贫血、恶性贫血和坏血病，促进胶原形成和类固醇代谢，维持骨骼和牙齿正常功能及细胞膜完整性，对铅化物、砷化物、苯、细菌毒素等有解毒作用，还可抗衰老。

除维生素C外，苹果还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、吡哆醇等维生素。这些维生素对人体健康也非常有益。

以上内容参考：人民网——揭开苹果鲜为人知的秘密：是真正的减肥食品

以上内容参考：人民网——如何正确认识苹果的营养价值？专家来告诉你

一个苹果的热量

一个苹果的热量为52大卡/100g。

每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

一个苹果的热量是多少大卡 一个苹果的热量介绍

1、一个苹果的热量约为100大卡。

2、一个大小中等的苹果其重量在200—300克左右，可食部分大约为150—200克，摄入的热量大概就是100大卡的样子，很多人晚上只吃一个苹果减肥，此方法是可行的，因为以一个成年人的日均饮食安排来看，晚餐的摄入热量安排大约为300大卡，而只吃一个苹果则减少了200大卡的热量摄入，长期坚持只吃一个苹果，当然能减重。

3、但需要注意的是白天的时候也不要多吃，否则正常人每天热量超出1800大卡左右的话，仍然会有长胖的危险。

一个苹果的热量是多少

苹果的热量是52大卡/100g。

1、1个（小）苹果（140.0克，可食部分106.0克）的热量：56大卡。

2、1个（中）苹果（210.0克，可食部分160.0克) 的热量：85大卡。

3、1个（大）苹果（380.0克，可食部分289.0克）的热量：153大卡。

每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。